تمارين لتخفيف الكرشه " لا تفوتكم رهيبة مررره " صورر

المتن وربي مشكله وبالذات اللي عنده كرش

ما اقول غير الله يعينه على نفسه

ما اقول غير ماأحلى الرشاقه ههههههههه

الحمدلله أني مو متينه

المهم

أقدم لكم اليوم خطوات جميلة رائعة لتخفيف الكرشة

اتبعو هالخطوات وان شاء الله اتخف الكرشه :

1- لا للماء قبل الطعام او من بين الاكل أو بعده.. الماء بعد الطعام بنص ساعه

وكلما قللت الوقت كلما كان أحسن..

2- الابتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات..

4- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

5- بعطيكم صور عن رياضة البطن تمارسوونها كل صبح وليل وبالتوفيق ......

الاولى :

تمارين لتخفيف الكرشه " لا تفوتكم رهيبة مررره " صورر 111